Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Важно: короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%.

— Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.

— Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.

— Как ранее отмечал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний. 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме. К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках

А о том, как наладить качество сна и бороться с его нарушениями, узнайте из наших тематических статьях.